学习时“分心”怎么办

有些同学告诉我在听课或看书时会经常走神，不知怎样解决这个问题，因此，很苦恼。“走神”也叫分心，是不能将注意力集中在需要注意的与学习有关的内容上，与专心相反。“分心”有两种情况，一种是紧张不起来，忽而能仔细听讲，忽而又想些别的事情，很不稳定，还有一种情况是完全不听老师讲课，而转向去想其它事情。要想克服学习分心的习惯，必须根据自己的实际情况找出具体原因，这样才能对症下药，找出良好的对策。

产生这种情况的原因一般有：一是外来刺激的影响；二是身体内部的病理刺激如学习时出现寒冷、口渴、饥饿、头疼、困倦、胃肠道不适或大脑处于疲劳状态等；三是对学习没有兴趣，或缺乏自觉学习的目；对学习的内容没有记住的信心。清楚了以上走神的原因，你可以结合自己的实际情况调整自己的状态，逐渐克服“分心”的习惯。

如果是周边环境太嘈杂了，在学习时是很容易“分心”的，而且也不能静下心来思考问题。所以要在安静的地方学习，不要边听音乐边看书或做作业。如果是自身疾病的原因，那就要积极治疗身体内部的疾病，减少身体的病理刺激，冷天要多穿衣服，注意保暖，要积极锻炼身体，劳逸结合，减少大脑的疲劳，要了解大脑不是始终都能处于一种最佳功能状态，注意力也有间歇性，一般来说，学习50分钟左右后，应有10～15分钟的休息。到户外活动活动身体，在空气新鲜的地方进行深呼吸，或用双手搓搓脸部、双耳和颈部，搓搓手心，伸展双臂，让全身放松一下，然后再回来学习。仅仅10多分钟的放松，对恢复脑力来说，却有重要作用。脑神经细胞的新陈代谢是很旺盛的，它所需要的营养物质和氧气比身体其他部分要多，人的脑重约占身体重量的２％，但所需营养物质是全身的14％，所需氧气是全身的18.5％，因此，及时补充营养和氧气非常重要。体育活动能促进和加速身体的新陈代谢，促进食欲、睡眠和氧的吸收。不要担心休息和体育运动会耽误了学习，须知"磨刀不误砍柴工"。单纯的拼时间是笨办法，注意合理安排、劳逸适度、脑体结合，有了符合科学规律的学习方法，学习起来才不容易分心，学习效率才高。

如果是对学习的内容没有兴趣，就要培养观察与学习有关的内容的兴趣，增强自己能记住所学内容的自信心，强化意志力。对学习有了兴趣，自信心和意志力强了，学习的欲望也就强了，在学习时就不容易“分心”了。

另外，要有终生学习的观念，树立正确的学习目的，知道学习是为了开发自己的智商，增加自己的智慧，增强自己的能力，现在的学习是为了自己终身的发展，所以学习时兴趣会很浓，就不会感觉枯燥无味了，对记住学习内容的信心也就强了，学习时“分心”的现象自然也就少了。